70 185

[...] 360,0 995,0 995,0 2. Wełna Krzysztof 74 Poland 380,0 250,0 350,0 980,0 980,0 3. Bilican Orhan 78 Belgium 300,0 210,0 290,0 800,0 800,0 4. Krumov Krum 69 Bulgaria 370,0 185,0 330,0 885,0 885,0 5. Coimbra Anibal 72 Luxembourg 332,5 217,5 330,0 880,0 882,5 6. Peeters André 70 France 320,0 200,0 340,0 860,0 860,0 7. Kosnar Martin 78 [...]

[...] Szczecin, Bydgoszcz, Świdwin, Łobez, Drawsko Pomorskie, Pszczew, Kraków. Ustanowiony został nowy rekordy Drawska Pomorskiego w kategorii junior do 23 lat – wynik 185 kg dokonał tego Artur Gogoliński z Kartuz Wyniki z konkurencji: wyciskanie wielokrotne z nogami uniesionymi i skrzyżowanymi nad ławeczką [...]

[...] 555 5. Myszkowski Marcin’83 >>>>>> 230-100-210 >>>>> 540 6. Wolak Bartosz’83 >>>> >>>>>185-147,5-190 >>>> 522,5 7. Olechno Daniel’86 >>>>>>>>> 180-110-210 >>>>> 500 8. Dul Michał’81 [...]

[...] /100*3 /105*1 /105*1 120*6 /130*5 /105*3 /105*3 140*5 /150*4 /125*2 /125*2 160*4 /170*3 /145*1 /145*1 140*6 /150*5 /145*3 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 /185*1 -/-/155*3 /165*3 -/-/175*2 /185*2 -/-/195*1 /205*1 aktualnie życiowy wynik zrobiony bardzo lekko dzisiaj i z zapasem A2 uginanie podudzi na maszynie od 6`tej [...]

[...] do poprzedniego roku to cholesterol spadł mi z ~10 mmol/l więc jest poprawa. Poniżej jeszcze to co zrobiłem z tarczycy. /SFD/2017/5/9/46535c8fd8794083a5eef8394e7f3185.jpg Wydaje mi się że wszystko jest w porządku i myślę że od przyszłego tygodnia przez te 3 tyg mógłbym zrobić delikatny mini cut, co myślicie? Dół #1 A. Przysiady [...]

[...] stwierdzam, że będę podchodził z dystansem do tekstów w dziennikach u nas w dziale: "podniosłem X ale zapas był na Y" Bo 180 znowu poszło wydawałoby się na luzie a jednak 185 tylko 20cm od ziemi MC: 10x50,70,90,110,6x130,3x150,2x170,1x180,0x185 Podciąganie na drążku,8,6,8 - nieźle jak po MC Sciąganie drązka szerokim: 10x40,50,60,70,70 Wiosło [...]

04.10.2019 LEGS Hip trusty R6+r 120/150/170/180/150x10 120/140/165/182/150x10 120/150/170/185/150x10 MCNPN 8/8/8/8 20/30/40/45/50 40/45/50/55 40/50/55/60 40/50/60/65 40/50/60/70 40/50/60/70 60 60/60/65/65 70 70 50/60/70/80 70/70/80/80 Dzień dobry 10/10/10/10/10 40 kg Prostowanie 12/12/12/12 50 kg 50/54/58/64/68 64/64/64/64/33x20 [...]

[...] mielonego indyka + 15g oliwy 3. 200g mielonego indyka + 15g oliwy 4. 170g kura + 70g ryżu Trening 5. 170g kura + 70g ryżu + 20g rodzynek 6. 170g kura + 70g ryżu BWT: 220/185/90 Od jutra dodaję +25g węgli i +5g tłuszczy do diety :-) Apetyt podkręcony na maxa, lecą galaretki, cola, warzywa w bardzo dużych ilościach lecz za wiele to nie daje %-) [...]

[...] wywalić), dlatego pytam o waszą radę. Myślałem, żeby kasze / ryż zmiejszyć do porcji 80 g, ale w sklepach widuje tylko opakowania z woreczkami po 100g. Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 90 kg Staż: 1,5 roku Cel: nie wiem, jak określić Nie chcę już raczej nabierać masy przed wakacjami (troche fatu weszło). Jeśli się da, to utrzymanie wagi [...]

[...] 1982 FRA 59.80 147.5 147.5 157.5 147.5 67.5kg Sat 12 Aug 2006 1 SELBERG Amit (SWE1976M2) 1976 SWE 67.20 195.0 195.0 195.0 195.0 2 GARCIA Jean Luc 1966 FRA 67.30 180.0 185.0 190.0 185.0 3 SITRUK Claude (FRA1950M1) 1950 FRA 64.80 170.0 170.0 177.5 170.0 - NIKKILÄ Tuomas (FIN1978M1) 1978 FIN 67.20 190.0 190.0 190.0 0.0 75kg Sat 12 Aug [...]

[...] Eugen Knurów- 97,5kg. 3.Czarkowski Tomasz UKS Eugen Knurów- 95,0kg. 4.Surowiec Tomasz GKS Chwałowice-72,5kg. Kat.wag.90,0kg. 1.Cudziło Kornel UKS Pover Kuźnik Chorzów-185,0kg. 2.Zawistowski Kornel UKS Eugen Knurów- 85,0kg. Kat.wag.100,0kg. 1.Bawolski Kamil UKS Pover Kuźnik Chorzów-150,0kg. 2.Kućmierczyk Paweł UKS Eugen Knurów- [...]

9,08,2009 5 BII 1. Martwy ciąg 70*5 90*5 110*5 125*5 135*5 145*5 155*5+pas 165*5+pas 175*5+pas 185*2+pas (170*3) 2. Wspięcia 200*30 (ostatnio 200*10) 3.Box sqat 70*5 90*5 110*5 125*5 135*5 145*5 155*5+pas 165*5+pas(ostatnio 160*5) 4.Rotacja sztangielką 8x8,25KG 8x8,25KG 8x8,25KG 8X8,25KG 8x8,25KG(ostatnio 7kg) 1.MEGA PRZEOGROMNA MOC DZIŚ [...]

[...] 20.02. Sobota dwugłowe, filary, brzuch 1. mc rampa 6 70 x 6/90 x 6/110 x 6/150 x 6/180 x 5/200 x 4 60 x 6/80 x 6/100 x 6/130 x 6/160 x 6/185 x 5/202,5 x 4 2. żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 0x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 8 ---> ledwo 3. uginanie leżąc rampa 10 20 x 10/30 x 10/50 x 10/65 x 9 20 x 10/35 [...]

[...] 25 / 30 20 / 22 / 27 / 32 Ok. 5. Szrugs 4s x 6-8p 90 / 110 / 130 / 150 90 / 115 / 135 / 155 90 / 130 / 150 / 160 90 / 130 / 160 / 170 90 / 150 / 180 / 90 x 40p 130 / 150 / 185 R: 100 x 30 http://www.youtube.com/watch?v=ShUm3_RIrHs +25 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h [...]

[...] 1.Żabka Adam - 195,0kg.(127,452pkt.) 2.Kozielski Krzysztof -152,5kg.(116,9825pkt.) 3.Magdziak Waldemar - 120,0kg.(77,136pkt.) Kat.wag.+ 90,0kg.(40-49 lat) 1.Lendo Andrzej - 185,0kg.(107,226pkt.) Kat.wag.90,0kg.(powyżej 50 lat) 1.Mehlich Eugeniusz -185,0kg.(111,417pkt.) 2.Bryniarski Andrzej - 160,0kg.(102,256pkt.) 3.Cisak Józef - [...]

A1 Rack Pull *6 powt 20*6/ 60*6 / 20*6 60*6/ 110*6 / 70*6 100*6/ 135*6 / 120*6 150*6/ 160*6 / 170*6 190*6/ 185*6 / 220*6 205*6/ 210*6 / 270*6 215*6/ 235*6 / 320*3 225*6/ 260*6 / 330*0,5 235*6/ 280*6 240*5/ 300*5 - / 320*1 A2 wycisk sztangi skos 30 st *6 powt 20/ 20*6 /30*6 40/ 30*6 /40*6 60/ 40*6 /50*6 65/ 50*6/60*6 70*6/ 60*6/70*6 75*5/ [...]

[...] 140 335 8 Horgosova Ivana 60 CZE 95 45 130 270 9 Sawyer Teresa 63 GBR 56 kg 1 Prymenchuk Tetyana 72 UKR 190 115 187.5 492.5 2 Kehanen Virpi 79 FIN 195 90 185 455 3 Petróczki Magdolna 68 HUN 180 90 180 450 4 Maniak Anna 71 FRA 145 90 160 395 5 Eriksson Marie 78 SWE 130 70 160 360 6 Payne Nicola 78 GBR 7 Arson [...]

[...] 2011-10-22 83 170,0 Jabłoński Piotr /91 Michael Warszawa Puławy MPJ18,20,23,S,W-TS 2011-12-10 93 190,0 Lenart Dawid /94 Azory Kraków Kielce MPJ20;23,S,W 2012-10-13 105 185,0 Kwietniewski Konrad /91 Herkules Warszawa Władysławowo MPJ18,20,23,S,W 2011-10-23 120 167,5 Sadowski Piotr /93 Michael Warszawa Puławy MPJ20;23;S;W -TS 2013-03-10 120+ [...]

[...] Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Clean 2 RM 2x 40/60/70/80/90 1x 100/105 0x 110/110 Front Squat 4 RM 4x 60/80 2x 100/110 4x 120 Deadlift 4RM 4x 80/120 2x 145 1x 165 4x 185 Dable dziś znowu nie wchodziły. Chyba znam przyczynę. Weszły już bardzo duże ciężary i stresuję się każdym treningiem. Za bardzo skupiam się na części siłowej i nie mogę [...]

05.10. wtorek plecy 1. HP rampa 3 dynamicznie 27,5 x 3 37,5 x 3 47,5 x 3 57,5 x 3 67,5 x 3 2. Mc rampa 5 85 x 5 105 x 5 125 x 5 145 x 5 165 x 5 185 x 5 202,5 x 5 3. Podciaganie na drążku 3 x 12 12/12/12 4. Wiosło t-bar rampa 8 70 x 8 85 x 8 100 x 8 115 x 8 5. ss a/ podciąganie do klatki b/ wymach boczny w opadzie 18 x 10/12 x 12 21 x 1o/15 x 12 [...]